Bendruomenės renginys: shinrin-yoku

Pradžia: 2025-06-10, antradienis, 14:30

Vieta: Le Mans restorano terasa Užupio g. 24, Vilnius

Kas yra miško maudynės (gamtos terapija)?

Miško maudynės (shinrin-yoku) – tai sąmoningas buvimas gamtoje, lėtas vaikščiojimas miške ir jutiminis aplinkos patyrimas. Tai ne sportas ar žygis, bet kvietimas sustoti, pabūti tyloje, atkurti ryšį su gamta bei savimi.

Pagrindiniai elementai:

• Lėtas, sąmoningas ėjimas su gidu.

• Kvėpavimo ir dėmesingumo (mindfulness) pratimai.

• Patyriminiai pojūčių žadinimo kvietimai.

• Tylos momentai, refleksija.

• Ryšio su gamta ir savimi stiprinimas per simbolinius veiksmus.

Kodėl verta dalyvauti?

• Moksliniais tyrimais pagrįsta nauda:

• Mažina streso hormono kortizolio kiekį.

• Gerina nuotaiką ir mažina nerimą.

• Stiprina imuninę sistemą.

• Skatina kūrybiškumą, dėmesio koncentraciją ir miego kokybę.

• Padeda geriau reguliuoti emocijas ir stiprina psichologinį atsparumą.

Ši sesija – tai galimybė ne tik pabūti gamtoje, bet ir pasikrauti energijos bei įprasminti dieną kartu su profesinės bendruomenės kolegomis.

Apie vedlį: Liudas Basiulis (ECPA bendrasteigėjis, valdybos narys ir prezidentas) yra baigęs miško maudynių vedlio kursus Alma Oasis mokykloje,  šiuo metu studijuoja miško terapiją Lietuvos sveikatos mokslų universitete (LSMU), o jo vedamos sesijos remiasi tiek tarptautine patirtimi, tiek senosiomis vietos miškų pajautos praktikomis, tiek naujausiais moksliniais metodais. Pokalbis su Liudu apie miško maudynes LRT Opus radijo laidoje https://www.lrt.lt/mediateka/irasas/2000409909/misko-maudynes-dar-viena-nesamone?time_start=5.

Miško maudynėms būkite pasiruošę:

• patogius batus bei pasivaikščiojimui miške tinkamą aprangą

• turistinį kilimėlį, nes prisėsim ar net prigulsim ant žemės

• vandens